[...] żywieniowe: nie przychodzi mi nic do głowy Stan zdrowia: bul tyłka na siodełku rowerka, na razie wytrzymuje ok godzinę. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni siłownia 7 dni rowerek wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie było
Witam, Jestem nowy więc Dzień Dobry :) Sprawa jest następująca. Czerwiec zaczął się pechowo, zerwane ACL + MCL. Po tygodniu u ortopedy. Po 2 tyg. szycie MCL. Noga w gips na 4 tygodnie. Po 14 dniach zdjęcie gipsu i orteza na pozostałe 14. I właśnie jesteśmy w tym punkcie. We wtorek kontrola po 28 dniach od zabiegu szycia MCL'a i odstawienie [...]
Cześć stosuję program opisany w tej książce od około 5 miesięcy :) jestem bardzo zadowolony bo masy mi przybyło mięśniowej oczywiście i co najważniejsze bo moim celem jest siła. Siła też przybyła i to zauważalnie. Mam 17 lat. I chciałbym wam rzucić link do tej książki :) http://selkar.pl/aff/123m/skazany_na_trening_wade_paul_p_191331.html
[...] miałam przyjechac za tydzień umówić trmin operacji. ufam lekarzowi bo to bardzo dobry specjalista i dlatego go wybrałam ale postanowiłam zrobic usg które wykazało że zerwane jest tylko więzadło poboczne piszczelowe a krzyżowe sa ok i łąkotki także. kolano jest juz w miare ok pełny wyprost i prawie pełne zgięcie mogę biegać jezdzic na rowerze, [...]
[...] 2 w planach na UFC 268 Rewanżowe starcie półśrednich najprawdopodobniej trafi do rozpiski listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, na galę UFC 268 planowana jest druga walka Kamaru Usmana (19-1, 14-0 w UFC) z Colbym Covingtonem (16-2, 11-2 w UFC, #1 w rankingu UFC). Pierwsze starcie, które miało miejsce w grudniu 2019r., [...]
Witam wszystkich ;) Postanowiłem napisać ten temat tutaj ponieważ właśnie sztuk walki on się dotyczy... mianowicie... Rozchodzi się tu o to, że może nie jestem bardzo niski (167cm) ale chciałbym jeszcze trochę podskoczyć w górę (powiedzmy tak na 180-185cm) Niestety z moich obserwacji wynika że już od około 2 lat nie urosłem już nawet 1cm więc [...]
[...] to dla mnie katorga, nie mogę zrobić więcej niż 3 powtórzeń, kombinowałem już z podstawianiem czegoś pod nogi i pracować max rękoma i tylko lekko pomagać nogami ale nie jest to chyba to co powinno być, przy wypychaniu nogami zaczynają boleć plecy, ogólnie lepsze byłoby ćwiczenie, które wykonuję w 100% dobrze i nie jest dla mnie męczące [...]
[...] nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html doszedlem do [...]
Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety waże 97 kg. Próbowałem czytać fora co jesc czego nie jesc ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]
[...] ) oraz tluszczy mam zazywac? Pomozcie! Trener mowi zebym jadl jak na razie to co chce a potem zobaczymy czy mam sklonnosci do tycia. Ale to przeciez bezsens bo o ile nadmiar weglowodanow spowoduje ze najwyzej utyje to nadmiar bialka jest tylko niekorzystny i dziala zle na watrobe i cos tam jeszcze. Prosze was bardzo o porade! Narka Otczyk
[...] proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Otóż odbywam treningi w godzinach późno wieczornych, kończę zwykle około 23. Problem w tym iż w tym czasie nie jestem w stanie już niczego zjeść, jedynie wypijam odżywkę białkową (stosunek białka do węglowodanów 12:1)... Pytanie1. Czy istnieje jakaś inna forma odżywki zawierająca [...]
[...] plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co brać na drugi cykl? Przejrzałem kilka tematów na forum w zazwyczaj proponowane jest znowu mono. Czy moge jednak wziąść coś mocniejszego? Jest sens? I jakie będą tego konsekwencje? A jeśli już musi być mono to jakie? A jeśli chodzi o wydatki na cykl to [...]
Czesc Jestem nowy na forum. Zarejestrowałem sie bo chce profeszjonalnej:-) porady przy planie treningowym.Chce wziąć się poważnie za siłownie, wczesniej to była rekreacja. Mam na celu zwiększenie wszystkich obwodów, chce lepiej wyglądać więc wybrałem FBW. 3 X w tygodniu pon, śr, pt A 1. Wyciskanie sztangi skos głową w dól 3s 2. Przysiady ze [...]
[...] z wami moimi treningami i wynikami, może komuś się to przyda, a może sam usłysze jakieś cenne rady co do moich treningów. Aktualnie moj trening to mieszanka wszystkiego, nie jestem w stanie określić jednoznacznie, robie to co lubie i czerpie z tego przyjemność :) Wiek: 18(98) Staż treningowy: 1,5roku/02.01.2015 Waga: 78 Wzrost: 178 Moim celem na [...]
Drodzy Towarzysze, W najblizszym czasie zamierzam zaopatrzyc sie w Deca Durabolin 2ml/200 (holenderski). W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Jaki jest najbardziej zalecany cykl brania? Mi polecano 10 strzalow co tydzien. Trenuje ok.2 lata,mam 25 lat, trnuje na mase glownie. Wazniejsze jest dla mnie tu bezpieczenstwo i jak najmniejsze efekty uboczne [...]
[...] oliwa z oliwek Posiłek VI (po od razu po treningu) (18:40) Banan + BCAA około 6 gram proszku (3g aminokwasów) Posiłek VII (19:20-40) Ryż około 70-100g + mięsko jakieś jak jest Kanapka z wędliną + pomidorem albo serem Mleko 200-400ml Ostatni Posiłek Zazwyczaj kanapki z dodatkami warzyw lub jakiś wędlin Tak to wygląda, proszę was o ocenę i [...]
[...] po 1 cm. od stycznia wrzuciłem innego teścia 3 razy w tygodniu oraz deke co 5 dni tak do 7 lutego tego roku następnie odstawiłem towar ze względu starania się o potomka. Jak jest z praca jader czy moje plemniki po takim czasie i takim cyklu sa całkowicie wymarte jak długo trwa proces przywracania tego do normalności dodam ze dzisiaj dopstałem [...]
[...] ale nie mam pojęcia jak wyglądają te dwie techniki (to znaczy może i je bardzo dobrze znam tylko pod innymi nazwami) Mimo że trenuje już 4 lata to nie mam pojęcia co to jest krawat czy nelson czy pónelson . Fakt że w bjj czy MMA tego są inne techniki niż w zapasach ale z zapasami też mimo wszystko trochę mam wspólnego więc to tak głupio nie [...]
[...] no i pisalem na laptopie w lozku na tym barku wlasnie moze go jakotako obciazylem i nadciagnolem nom ale ze jeszcze to boli przeszkadza mi to w wykonywaniu ruchow reka bol jest taki jak by miktos mlotkiem przywalil w bark jak nie ruszam reka to nei boli bol pojawia sie po ruchah reka np jak obracam reka zgieta w lukciu jest ok i pozniej [...]
6 listopada - UFC 268: Kamaru Usman vs. Colby Covington 2
